Die fünf Heiligenfelder – Bewegungsübung am Arbeitsplatz

büroarbeit

Bewegung im Alltag ist wichtig. Gerade in der heutigen Zeit, in der wir meistens mehr sitzen als stehen oder laufen. Fragen Sie sich doch einmal ganz bewusst: Wie viel habe ich mich heute bewegt? Die moderne Arbeitswelt mit Computerarbeit, Telefonieren und Besprechungen bedeutet oft Rückenbeschwerden, verkürzte Muskeln und Sehnen sowie eine ständige Belastung für die […]

Tag der Rückengesundheit

Man trainiert Rücken mit dem Terraband

Zum Tag der Rückengesundheit am 15.03.2013 möchten wir Ihnen drei Übungen mit dem Theraband zur Kräftigung und Stabilisation der Wirbelsäulenmuskulatur zeigen. Diese können Sie selbstständig jeden Tag durchführen. Die Übungen sollten immer in drei Durchgängen mit jeweils 20 Wiederholungen stattfinden. Wichtig dabei ist, dass Sie leicht gebeugte Knie haben, den Oberkörper aufrecht und die Schultern […]