Neu in der Akademie Heiligenfeld: Achtsamkeits- und MBSR-Lehrerausbildung

Gesund durch Meditation von Jon Kabat-Zinn

Ab September 2015 wird die Akademie Heiligenfeld eine neue Ausbildung zum Achtsamkeits- und MBSR-Lehrer anbieten. MBSR bedeutet Mindfulness Based Stress Reduction, auf deutsch achtsamkeitsbasierte Stressreduktion. Die Ausbildung unterstützt dabei, in die Aufgabe eines Achtsamkeitslehrers hineinzuwachsen und vermittelt die praktischen und theoretischen Bausteine des MBSR-Programms. Die Teilnehmer lernen, die essenziellen Bewusstseinsfähigkeiten Achtsamkeit, Gelassenheit, Herzenswärme und bewusstes […]

Podcast Fantasiereise “Meeresrauschen”

corinna schumm

Heute haben wir mal wieder einen Podcast für Sie. Lehnen Sie sich entspannt zurück und lassen Sie sich von Corinna Schumm auf eine Fantasiereise entführen. Sie werden das Meer rauschen hören. Viel Spaß beim Ausprobieren!

Achtsamkeit – was ist das?

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Achtsamkeit ist ein großes Wort. Vor allem in der letzten Zeit hört und liest man es immer wieder. Achtsamkeitsmeditationen und Übungen scheinen das Allheilmittel gegen Stress und Burnout zu sein. Aber sind sie das wirlich? In den Heiligenfeld Kliniken spielt Achtsamkeit eine große Rolle in der Therapie. Deshalb haben wir uns heute mal in unserem […]

Gehmeditation – eine kleine Übung

gehmeditation

Gehmeditation. Für den ein oder anderen mag das sicher komisch klingen. Wie soll man denn im Gehen meditieren? Wer die Gehmeditation aber einmal ausprobiert hat, der wird schnell feststellen, dass Gehen wirklich etwas Meditatives hat. Bei der Gehmeditation konzentriert man sich sehr stark auf den Atem und die Bewegung der Füße. Normalerweise wird das Gehen […]

Podcast Atemübung

corinna schumm

Heute haben wir mal wieder einen Podcast für Sie. In diesem Podcast erleben Sie zusammen mit unserer Gesundheitsreferentin Corinna Schumm eine Atemübung, die Sie überall kurz durchführen können, um sich zu entspannen.

Podcast Fantasiereise Spuren im Schnee

corinna schumm

  Unsere Gesundheitsreferentin Corinna Schumm hat für Sie einen Podcast aufgenommen. Sie nimmt Sie mit auf eine kleine Fantasiereise mit dem Titel “Spuren im Schnee”. Der Text stammt aus dem Buch von Maike Stein.

Podcast Entspannungsübung “Körperreise”

cd 0410

Seit dieser Woche haben wir einen Account auf Soundcloud. Warum? Weil wir uns gerne über viele verschiedene Medien erlebbar machen möchten. Der Eine ist eher der visuelle Typ, ein Anderer eher ein Audio-Typ. Damit für Jeden etwas dabei ist, haben wir unseren YouTube-Account, diesen Blog und jetzt einen Soundcloud-Account, auf dem wir regelmäßig Podcasts von […]

Qigong-Übung: Die Harmonie der fünf Elemente

Auf unserer Facebook-Seite unter www.facebook.com/heiligenfeld haben wir vor kurzem gefragt, welche Inhalte unsere “Fans” auf der Seite haben möchten. Neben Rezepten und werteorientierten Geschichten, standen vor allem Übungen zur Entspannung und Meditation ganz oben auf der Liste. Deshalb haben wir heute eine Übung aus dem Qigong für Sie, die Sabine Artelt, Diplom-Sportlehrerin aus der Luitpoldklinik […]

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Progressive Muskelentspannung

Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson gehört zu den Entspannungstechniken. Neben Yoga und Autogenem Training gehört sie heute zu den am häufigsten angewendeten Verfahren. Bei der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson kann man durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen einen Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreichen. Dabei werden nacheinander einzelne Muskelpartien in […]

Jeden Tag ein bisschen kreativer – Lernsache Kreativität

Maltherapie

Wir sind uns dessen oft nicht bewusst, aber die Kreativität ist ein ständiger Begleiter in unserem Alltag. Wir benötigen sie täglich im Haushalt, bei der Erziehung, im Umgang mit anderen Menschen und vor allem im Umgang mit unseren Gefühlen. Kreativität bedeutet Neues zu erschaffen, das in irgendeiner Art Nutzen oder Sinn hat. Das kann sich […]