Inspiration 9: Zähle die schönen Momente des Tages

bleib zu hause Tag 9

Heute geht es darum, die schönen Momente des Tages zu zählen. Hierzu haben wir für dich eine kleine Geschichte über die Glücksbohnen vorbereitet. Führe heute die Übung der Glücksbohnen durch und zähle am Ende des Tages die schönen Momente, die du erlebst hast. Natürlich kannst du anstatt Bohnen auch andere kleine Gegenstände verwenden. Viel Spaß […]

Inspiration 27: Mut beweisen

bleib zu hause Tag 27

Der Tag 27 unserer Inspirationen steht im Zeichen des Mutes. Stelle dir folgende Frage und schreibe deine Antwort in dein Notizbuch: Was gab es in der letzten Zeit für Situationen in denen ich Mut bewiesen habe und wie hat mich das gestärkt? Natürlich haben wir wieder einen passenden Text für dich vorbereitet: Angst überwinden Eines […]

Inspiration 12: Lausche einem Gedicht!

bleib zu hause Tag 12

In einer Zeit, in der so viel Unruhe herrscht, kann so etwas filigranes und leises wie Poesie unser aufgewirbeltes Gemüt beruhigen. Suche dir einen ruhigen Ort und höre dir das Gedicht „Sternenbänder“ von Uta Galuska an! Das Gedicht ist ein Auszug aus dem Buch „Seelenleben“, einem poetischen Dialog von Uta und Joachim Galuska. Sie verbinden darin […]

Inspiration 14: Reise in deinen Körper!

bleib zu hause Tag 14

Im Moment sind wir in unserer Freiheit zu reisen eingeschränkt, doch das heißt nicht, dass es nicht doch noch Orte für uns zu erforschen gäbe.Sabine Artelt, Diplom-Sportlehrerin, leitet dich in ihrer Entspannungsübung durch deinen eigenen Körper. Viel Spaß bei der Körperreise!  

Inspiration 17: Erstelle eine Dankbarkeitscollage

bleib zu hause Tag 17

Aus aktuellem Anlass lernen wir unsere schönsten Momente des vergangenen Jahres besonders zu schätzen. Lasse heute deine schönsten Erlebnisse aus dem letzten Jahr Revue passieren und sei dankbar für die tollen Erinnerungen daran. Bastle eine Dankbarkeitscollage aus Fotos deiner schönsten Erlebnissen des letzten Jahres. Lasse deiner Kreativität dabei freien Lauf. Hier noch eine kleine Inspiration […]

Inspiration 18: Impulse zur Achtsamkeit

bleib zu hause Tag 18

Achtsamkeit. Was ist das eigentlich? Was ist daran so gut? Und wenn es so gut ist: Wie baue ich es in mein eigenes Leben ein? Heute möchten wir dir fünf achtsame Impulse für deinen Alltag mitgeben! Achtsamkeit – Erleichterung statt Belastungsprobe Vereinfacht gesagt ist Achtsamkeit eine Form der Warnehmung. Man beobachtet körperliche Empfindungen und Emotionen, […]

Inspiration 6: Sei aktiv – führe eine Qi-Gong-Übung durch

bleib zu hause Tag 6

Heute, am 6. April, ist der Tag des Sports. Zu diesem Anlass wird es bei der heutigen Inspiration aktiver: Führe eine Qi-Gong-Übung durch! Qi-Gong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. In diesem Video zeigen wir dir die Übung “Die Harmonie der fünf Elemente”. Sie wird von der Heiligenfelder […]

Inspiration 5: Übe dich in Dankbarkeit!

bleib zu hause Tag 5

An Tag 5 unserer #bleibzuhause-Inspirationen dreht sich alles um die Dankbarkeit. Übe dich in Dankbarkeit: Schreibe ab heute täglich fünf Dinge in dein Notizbuch, für die du dankbar bist! Warum geräde fünf Dinge? Eine einzelne Begebenheit zu nennen, fällt nicht sonderlich schwer, eine zweite meistens auch nicht. Für weitere muss man dann schon nachdenken und […]

Inspiration 10: Führe eine Atemübung durch

bleib zu hause Tag 10

Heute laden wir dich ein mit einer Atemübung ganz bei dir selbst zu sein. In unserem Podcast erlebst du zusammen mit unserer Gesundheitsreferentin Corinna Schumm eine Atemübung, die du überall durchführen kannst, um kurz zu entspannen. Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.Mehr erfahren Video laden YouTube immer entsperren

Inspiration 13: Gehmeditation

bleib zu hause Tag 13

Im Gehen meditieren? Geht das überhaupt? Solche oder ähnliche Gedanken gehen dir jetzt vielleicht gerade durch den Kopf.  Probiere es heute einfach mal aus! Auch, wenn man es nicht vermutet: Gehen hat tatsächlich etwas Meditatives! Der Trick ist, sich nicht einfach von A nach B zu bewegen oder irgendein Ziel anzusteuern. Nein, heute geht es um das […]